a3游戏攻略[a3游戏图片]

　　作者：张玲，武汉萨提亚中心专业课学员

　　文章来源于作者萨提亚模式系统Level 2第一阶段学习感悟

　　来武汉学习路上，小伙伴们分享了自己的议题，希望安娜老师能够帮到自己。当时我还不太清晰自己，如我所是地让自己泡在课堂上。第一天已经有很深的感悟，觉察到自己不自觉地就打开了多个频道。尤其安娜老师的形象生动的雕塑，更是可以让案主体验到那种妙不可言！

　　关系中的设限

　　在两人组练习时，安娜让我们选择往关系中注入正向积极、负向的或者中性的情绪时，我尊重自己当下的决定：不是正向也不是负向，而是选择往关系中注入中性。这个也是我生活中的模式。突然明白了我生活工作中的关系不是那么的亲密，而是让人觉得是略感高冷的。此刻，我看到对方喜乐的眼神，我感受到了她注入的是正向的：有快乐，感恩，包容、接纳、允许。即便如此，我仍旧“固执”地坚持自己注入中性的。只是把对对方的这份感恩深深埋在心底。这个练习我清晰了当自己在感觉不安全的状态下用设限来保护自己。对方回馈表达时，她说感受到了我对中性的坚持与稳定，并对于我的决定给予尊重，还告诉我，当我认真严肃时面部犹如木蜡，在我笑的时候感觉却又是很美的！对方如此真诚的表达，我感觉到我们的关系是安全的，于是我就伸开双臂拥抱了对方并及时表达了对对方的欣赏与感恩。

　　阿Q的精神胜利法

　　当被遭到侵犯和挑衅到时，我常常选择的是忍让逃避和打岔。时常感觉到没有勇气和力量来为自己据理力争，只会暗暗的自怨自艾，也会默默从心底谴责对方，最后选择“高风亮节”不与计较。用阿Q的精神安抚自己。同伴提醒我：看似逃避忍让，其实对对方是有评判的，还有用“高风亮节”来掩饰自己的无力感。很心疼自己的无力还要美其名曰地“包装”。“你还要继续装下去吗？”曾经用阿Q精神保护并使得我生存下来，看起来也不至于有那么的糟糕。但今天发现这种“游戏”限制了我的成长发展与开拓。决定终止这无聊的游戏。选择用成人的能量来应对指侵犯。

　　发现“宝藏”

　　传了一天的麦克在下午最后一刻终于到了我手中，向安娜表达了我长久的一个困惑：关系中的无力与恐惧。提问时觉察到自己已经远离了呼吸，并感到手臂发抖。惊诧安娜的敏锐，她用雕塑鲜活地呈现了我惯用的画面：当一个指责型的人站在面前，安娜用手把“恐惧”推出来挡在前方，勇气和力量却销声匿迹，躲在后边。我告诉安娜其实我感到到内在是有许多愤怒和憎恨在的，安娜老师把最边上的学员“愤怒”请了出来，啊？原来我把它藏的那么“隐秘”！顺着安娜的手指看到“愤怒”的那一刻，一下子融化了，僵硬的身体变得柔软而有力量！感觉找到了勇气，而且有了靠山！腰背顿时挺直，呼吸平稳，拿麦克的双手更稳定，看到愤怒，有种久逢亲人的感觉！哇？原来你一直都在呢！

　　对于指责的人，我是有一个属于自己观点的。一直都在好久了，只是今天觉察更清晰。并且决定松动一下这个观点！“发脾气是缺乏涵养的”。这个观点根深蒂固！压抑了我多年的攻击性！转成内伤。长期的压抑使得我的呼吸系统不健康！有了这个观点，我就不允许自己发脾气，更不屑于和这类人交战。这又是一个观点！是真的不屑吗？我问自己。觉察到更多的是缺乏勇气！在Lever1的学习中，如果你面对一个指责的人，一味地选择逃离、不理不睬会更加激发对方的战斗力。“怎么办”？安娜老师很可爱地用生硬的汉语问我。并叫上几个人做雕塑：前面一个指责的人，安娜用手推“恐惧”打头阵，“我”就逃离了！哦，是的，常常事情还没开始就被我结束了！让我们现在换个新的模式：安娜把“礼貌”请出来打头阵，紧跟就携着“愤怒”上场！哦！我可以礼貌地表达我的愤怒！当然，如果没了那个观点，我也是可以让直接让“愤怒”登场的！哇，太生动形象的雕塑！好过瘾！那一刻，我真正体验到了萨提亚的一致性表达！

　　安娜老师说，在这里我们学习的是一个关于生命的课程，它不同于学校的课程。在这里没有所谓的对与错，黑与白，是与非，没有标准答案，只有感受才是真实的，舒不舒服才是真实的。尊重到眼前这个生命，没有评判，没有标签，没有身份，只是一个独一无二的生命。如果在这个世界里，独一无二的价值是什么？你肯定会说是珍宝，是贵重的宝藏！

　　感受关系中的能量

　　无论亲子关系、夫妻关系，还是别的什么关系，两个人往关系（围巾）里注入的能量对方是可以感受到的，比如：怀疑，否定，指责，怨恨，爱，接纳，认可，欣喜，鼓励，联结。这个雕塑让我看到了“围巾”中能量的流动，你希望你的关系是怎样的？你就往里面投放什么。即便是单方面的投入，这个关系也是可以发生改变的！

　　安娜让我们看到了宇宙的无限，一只蚕宝宝看似在一个叶子上，叶子在树枝上，树枝在树干上，树干连着树根，树根在肥沃的土地上，在辽阔的宇宙中。。。所以，任何时候你都不是孤单的，只要你想要，你随时都拥有丰富的资源！可能有时我们失去了一度，如果在整个宇宙里拓展，去放大延伸，我们还拥有其他的360度！

　　此刻，默默地感恩着萨提亚女士！感谢安娜老师活灵活现的呈现雕塑！也激励我努力活出萨提亚，用生命影响更多的生命！

---End--

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　　导师：安娜·玛丽亚·罗

安娜

新加坡萨提亚中心创始人

　　国际家庭治疗协会理事

南澳大利亚大学咨询硕士

　　安娜老师是太平洋萨提亚学院的临床会员，并因其在新加坡对萨提亚模式的领导才能及贡献而荣获2011年萨提亚TST领导力荣誉。安娜也是国际家庭治疗协会（IFTA）目前的董事会成员。

　　作为咨询师，临床督导及训练师，她接受了大量的萨提亚模式训练，是受新加坡咨询协会批准认可的注册心理咨询师和临床督导，也是注册的社会服务专业人士。在新加坡督导并训练社会工作者以及咨询师，在新加坡的全人发展中心带领个人成长工作坊和个人成长静修，同时在中国带领个人工作坊和专业训练课程。是贝曼萨提亚中国管理中心鼎力推荐的专业海外萨提亚导师。

　　安娜老师授课风格朴实、温暖而又幽默、生动，其本人的高度一致性与个人化风格广受学员的尊重与喜爱。

　　点击链接查看安娜课程现场报道：

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　　特别惊喜：为使更多的老学员受益，完成萨提亚模式Level1的学员，可以插班进入萨提亚模式中阶实践与应用系列二阶段的学习！

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